การฝึกอบรม EMS ทำงานอย่างไร

แม้ว่าเครื่องอีเอ็มเอสจะไม่อนุญาตให้คุณนั่งบนโซฟาเพื่อกิน Bonbons ในขณะที่คุณสร้างลูกหนูเหมือน Avenger มันสามารถช่วยฟื้นฟู ผ่อนคลาย และแม้แต่เผาผลาญไขมันบางส่วนได้ การกระตุ้นนี้ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้ง รวดเร็วโดยหยุดเป็นเวลานาน หรือการหดตัวที่ค้างไว้ครั้งละหลายวินาที (ไม่สบาย) หรือนาที

โดยปกติร่างกายของคุณจะกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยการส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากสมองผ่านระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) แต่กเครื่องอีเอ็มเอสช่วยให้คุณหดตัวของกล้ามเนื้อได้ลึก เข้มข้น และสมบูรณ์โดยไม่ต้องกระตุ้น (หรือเน้น) ระบบประสาทส่วนกลางของคุณจริงๆ—ไม่ต้องพูดถึงข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณ สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดคือร่างกายของคุณไม่ทราบถึงความแตกต่างระหว่างการหดตัวโดยสมัครใจและการหดตัวด้วยไฟฟ้า ร่างกายของคุณ (โง่เขลา) รับรู้แค่ว่ามีสิ่งเร้าและตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นนั้นตามนั้น

หากสิ่งนี้ฟังดูแปลกๆ เล็กน้อยสำหรับคุณ ไม่ต้องกังวล มีวิทยาศาสตร์คอยสนับสนุนเรื่องนี้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Strength and Conditioning พิจารณาว่า EMS สามารถช่วยนักกีฬาชั้นยอดได้เปรียบด้านประสิทธิภาพหรือไม่ พวกเขาสรุปว่า “การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่านักกีฬาชั้นยอดที่ผ่านการฝึกฝนและเก่งกาจ แม้จะมีระดับความฟิตที่สูงอยู่แล้ว แต่ก็สามารถเพิ่มระดับความแข็งแกร่งของตนเองได้อย่างมีนัยสำคัญในระดับเดียวกับที่เป็นไปได้กับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน”

ในตอนท้ายของการศึกษาดังกล่าว นักวิจัยระบุว่า "EMS เสนอทางเลือกที่น่าหวังแทนการฝึกความแข็งแกร่งแบบเดิมๆ เพื่อเพิ่มพารามิเตอร์ด้านความแข็งแรงและความสามารถของกล้ามเนื้อในนักกีฬา"

การศึกษาอื่นจากปี 2015 ในหัวข้อ "ผลของการบำบัดด้วยความถี่สูงในปัจจุบันต่อโรคอ้วนในช่องท้องในหญิงสาว: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม" เป็นตัวอย่างหนึ่งของประสิทธิผลของ EMS ที่แตกต่างกัน แทนที่จะศึกษาระดับความฟิต การศึกษานี้พิจารณาว่า EMS สามารถช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้หรือไม่ ในการศึกษานี้ กลุ่มตัวอย่างได้รับการบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าความถี่สูงเป็นเวลา 30 นาทีผ่านชุดอิเล็กโทรดที่วางอยู่บนท้องของพวกเขา ผู้เข้ารับการอบรมทำเซสชันเหล่านี้สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์ หลังจากผ่านไปหกสัปดาห์ นักวิจัยได้วัดรอบเอว ดัชนีมวลกาย มวลไขมันใต้ผิวหนัง (ไขมันใต้ผิวหนัง) และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทั้งหมด

น่าประหลาดใจที่หากไม่มีการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร EMS ทำให้เกิดผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการลดรอบเอว โรคอ้วนในช่องท้อง มวลไขมันใต้ผิวหนัง และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ทำให้นักวิจัยสรุปว่า: “การใช้การบำบัดด้วยความถี่สูงในปัจจุบันอาจ จะเป็นประโยชน์ต่อการลดระดับโรคอ้วนลงพุงของหญิงสาว”

ระบบกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้า (EMS) เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกที่ออกแบบมาสำหรับคุณโดยเฉพาะ มันช่วยเพิ่มและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ทำให้เกิดการออกกำลังกายที่เข้มข้นและตรงเป้าหมายมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างรวดเร็ว

โดยทำทั้งหมดนี้ด้วยวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยใช้คลื่นไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัว เมื่อผสมผสานกับการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวแบบง่ายๆ เทรนเนอร์ของคุณจะแนะนำคุณและช่วยให้คุณออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายตามเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในเวลาเพียง 20 นาที

ระบบอีเอ็มเอส

เมื่อใช้ระบบ EMS คุณจะต้องสวมชุดจั๊มสูทที่มีสายรัดคลุมแขน ขา และสะโพก แถบอิเล็กโทรดเหล่านี้ส่งคลื่นไฟฟ้าขนาดเล็กไปยังกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งนี้จะสร้างการกระตุ้นที่ไม่เป็นอันตรายและไม่เจ็บปวดซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเบาๆ ได้อย่างแท้จริง โปรดจำไว้ว่าจริงๆ แล้วกล้ามเนื้อของคุณอาศัยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประเภทนี้ในการเคลื่อนไหว การกระตุ้นแบบ EMS เป็นเพียงการขยายแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าตามปกติ

วิทยาศาสตร์ - เส้นใยเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อส่วนลึก

การกระตุ้นแบบ EMS ไม่เพียงแต่ขยายสัญญาณไฟฟ้าของร่างกายเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังรับสมัครและกระตุ้นชั้นกล้ามเนื้อส่วนลึกและเส้นใยที่คุณต่อสู้ดิ้นรนเพื่อกระตุ้นในระหว่างการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม

มันทำได้สองวิธี ประการแรก การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะบังคับกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณให้ทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณดึงกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกลงไปและกล้ามเนื้อเสริมที่ปกติแล้วจะไม่ได้ใช้ระหว่างการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม วิธีที่สองคือการใช้เส้นใยกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ ในแต่ละกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณมีทั้งเส้นใยกระตุกช้าและกระตุกเร็ว เส้นใยกระตุกช้าจะหดตัวช้าและใช้ในกีฬาที่ใช้ความทนทาน เช่น การเดินและการปั่นจักรยาน ในระหว่างออกกำลังกาย เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าจะถูกกระตุ้นก่อนเสมอ เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วใช้สำหรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและทรงพลัง เช่น การกระโดดหรือการวิ่งระยะสั้น และสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นได้ยากกว่า ระบบ EMS มุ่งเป้าหมายไปที่เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วที่ยากต่อการรับสมัครโดยเฉพาะ ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเติบโตของกล้ามเนื้อและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น